Cara Mengatasi Perut Kembung

Cara Mengatasi Perut Kembung

Perut kembung bisa terjadi pada semua orang. Ini bisa menyebabkan perut terasa sesak dan kencang, Meski tidak memiliki perut buncit. Kondisi ini sering membuat nyeri pada perut.

Berikut cara mengatasi perut kembung agar kembali nyaman beserta penyebab dan cara pencegahannya :

Penyebab Perut Kembung

Perut kembung bisa disebabkan oleh banyak hal. Penyebab paling umum adalah terjadi kelebihan gas di dalam usus sehingga perut terasa penuh.

Perut kembung terjadi karena masalah pencernaan jika gejalanya muncul setelah makan. Ini terjadi karena makan terlalu cepat, makan makanan yang banyak mengandung gas, intoleransi makanan, atau karena perkembangan bakteri berlebih di usus.

Selain itu, perut kembung bisa terjadi karena kondisi tertentu, misalnya sembelit karena faktor diet. Siklus menstruasi juga bisa membuat perut terasa kembung.

Selain masalah-masalah tersebut, mungkin juga perut kembung disebabkan masalah serius seperti sumbatan tumor, radang usus, hingga kanker.

Cara Mengatasi Perut Kembung Dengan Cara Alami Dan Medis

Berikut ini beberapa cara mengatasi perut kembung dengan cara alami Dan Medis :

Minum Mint dan Madu Hangat

Cara mudah pertama adalah meminum air hangat yang dicampur madu dan beberapa tangkai daun mint. Minuman ini bisa segera meredakan perut kembung yang mengalaminya.

Konsumsi Jahe

Jahe yang diseduh bisa dengan cepat menyembuhkan gangguan pencernaan, termasuk mengusir gas yang menyebabkan perut kembung.

Minum Teh Herbal

Teh dengan campuran herbal, termasuk peppermint, chamomile, jahe, kunyit dan adas dapat memperbaiki pencernaan dan membantu mengurangi gas dalam perut.

Gunakan Kapsul Minyak Peppermint

Kapsul minyak peppermint dapat membantu otot usus terasa rileks. Dengan demikian, gas atau kotoran yang terjebak di perut bisa lebih mudah dikeluarkan. bisa juga mengoleskan minyak peppermint atau dengan mengkonsumsinya dalam bentuk kapsul.

Konsumsi Probiotik

Probiotik akan membantu menyeimbangkan bakteri dalam usus sehingga pencernaan menjadi lebih baik. Mengkonsumsi makanan dan minuman prebiotik dapat mencegah masalah pencernaan. Makanan dan minuman terseut seperti yoghurt, beberapa keju, tempe, dan lain-lain.

Minum Psyllium

Psyllium adalah suplemen serat yang berasal dari biji tanaman Plantago ovata. Manfaatnya adalah dapat membantu buang air besar lebih teratur.

Minum Jus Lemon Hangat

Minumlah segelas jus lemon dengan air hangat untuk meredakan perut kembung dengan mudah.

8.Konsumsi Cuka Sari Apel

Cuka sari apel merupakan suplemen kesehatan yang bisa dikonsumsi dengan dicampurkan ke dalam segelas air hangat. Minumlah sehari sekali.

9. Berolahraga

Jalan-jalan dan aktivitas fisik dapat menyebabkan usus bergerak lebih teratur, sehingga dapat mengeluarkan feses maupun kelebihan gas.

10. Minum Obat Antasida

Obat antasida tersedia di apotek dengan berbagai merek dan dijual bebas. Obat ini dapat meredakan peradangan di saluran pencernaan dan membantu mengeluarkan gas berlebih.

Minum Suplemen Magnesium

Suplemen magnesium memiliki efek pencahar alami yang dapat menetralkan asam lambung dan mengendurkan otot usus. Tetapi penggunaan yang terlalu sering dapat menyebabkan kebiasaan.

Cara Mencegah Perut Kembung

Setelah mengetahui cara mengatasi perut kembung, perlu mengetahuinya bagaimana mencegah kondisi ini agar tidak sering terjadi.

Cara mencegah perut kembung bisa dilakukan dengan beberapa hal berikut ini.

Makan Serat

Konsumsi makanan berserat baik untuk pencernaan. Memang awalnya mungkin menyebabkan banyak gas, tetapi kemudian dapat memperbaiki pencernaan dengan membersihkan kotoran dan gas di perut.

2. Minum Air

Minum air yang cukup dapat mendorong motilitas di sepanjang saluran pencernaan dan membuat makanan di dalam perut tidak terlalu keras sehingga mudah dicerna.

3. Berolahraga

Olahraga yang teratur dapat mencegah retensi air dan membuat perut Anda bergerak sehingga gas maupun kotoran lebih mudah keluar.

4. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan yang rendah serat dan tinggi garam dan lemak tidak baik untuk kesehatan Anda, termasuk bisa menyebabkan perut kembung. Garam menyebabkan retensi air, dan lemak memperlambat proses pencernaan karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Makan dengan Kesadaran

Makan jangan terlalu cepat dan cobalah dengan penuh kesadaran. Kunyah makanan dengan benar dan biarkan saluran pencernaan terlewati dengan baik sampai tiba di perut.

beberapa cara mengatasi perut kembung dengan obat alami maupun obat medis yang bisa dibeli di apotek. Perut kembung bisa diatasi dengan mudah, tetapi jika tidak juga mereda, segeralah berkonsultasi dengan dokter.